「ワンオペ育児って、やっぱり大変？」「小学生になると、自分のことはどれくらいできるの？」
そんな疑問を持つママたちへ。
今回は、小学1年生の息子と過ごす“リアルな一日”をご紹介します。
私はシングルマザーとして毎日奮闘していますが、年長のころと比べると、小学生になって生活リズムもぐっと変化しました。
特に「朝学習」の導入や「登校時間の早さ」は新たな課題に。でも、毎日を穏やかに過ごすために、小さな工夫を積み重ねています。
我が家のスケジュールが、同じように頑張っているママたちのヒントになれば嬉しいです。
朝4時起き！ワンオペママの“自分時間”で心を整える
私の1日は朝4:00からスタート。
ここは完全に「自分のための時間」です。
人間は「自由時間が2時間以下だとストレスが溜まりやすい」と言われています。
この2時間で、本を読んだり、スマホで調べものをしたり、勉強をしたり…。
「まずは自分を整える」ことが、ワンオペ育児を穏やかに続けるための秘訣です。
小1息子の朝ルーティン｜ニュースで自然に目覚める習慣づくり
息子は6:30〜7:00ごろに自分で起床。
NHKのニュース（6:30〜）を流しておくことで、音で自然と目覚める習慣を続けています。
その後の流れは次の通り：
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トイレ
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洗顔・保湿
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朝食（自分で準備）
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着替え
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歯磨き
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朝学習（約10分）
🧠 朝は脳がクリアな時間！
朝のほうが集中できるので、以前は夜にやっていた学習を朝に移行しました。
国語や計算のドリルなど、簡単なものをサッとこなすことで、1日のスイッチも入りやすくなっています。
8:00登校｜支度が早ければ「自由時間」！
支度が整ったら、8:00に登校。
我が家では「支度が早い＝自由時間がある」というルールを設けています。
そのため、息子は時計を見ながら自分で動いてくれるようになりました。
iPadアプリ「アラーム＆タイマー」を使用して、デジタル・アナログ両方の時計表示をしています。
→ 時計の読み方を自然に覚えられるのでおすすめ！（幼児期から導入）
放課後の買い物は「実生活×知育」の時間
放課後は17:00すぎに学童へお迎え。
習い事がある日もあるので、スーパーに寄る頻度は減りましたが、買い物も「知育の時間」として活用しています。
セルフレジでの支払い体験を通じて、金銭感覚が育つように工夫。
また、
「今日の夜ご飯は何にする？」
「そのためにはどんな食材が必要？」
と会話をしながら、思考力や選択力を育てています。
帰宅後はルーティン化で時短＆穏やかに
18:00ごろ帰宅したら…
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ランドセル整理（連絡帳チェック含む）
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洗濯物・給食セットの片付け
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10分程度の自由時間（漫画・ゲームなど）
そして18:30には夕食スタート。
Facetimeで実家とつなぐこともあり、孤独感の軽減にもつながっています。
配膳や片付けは息子の担当（幼児期から継続中）。
お風呂は“自分で管理”｜時間感覚が育つ
19:00すぎにお風呂へ。
最近は一人で入ることも増え、自分でお風呂時間を楽しんでいます。
ときには長風呂になったり、逆に「自由時間がほしいから早く出る！」と自分で調整したり。
お風呂上がりには、
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保湿
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髪を乾かす
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歯磨き
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音読（宿題）
20:30就寝｜夜はリラックスタイムに
夜学習は朝に移行したため、夜はとにかくリラックスタイムに。
絵本の読み聞かせやおしゃべりタイムを経て、20:30には就寝します。
📚 息子は読み聞かせが大好きなので、言葉の吸収のためにも母、がんばっています！
この絵本は毎日クイズになっていて、1日１つやるだけで賢くなるので無理なく続けられておすすめです。
🕒わが家のリアルな1日スケジュール（小1＆ワンオペver.）
▼ 子ども（小1息子）の1日
| 時間 | 内容 |
|---|---|
| 6:30 | 起床・トイレ・洗顔・朝食（自分で） |
| 7:30 | 着替え・歯磨き・朝学習 |
| 8:00 | 登校（徒歩） |
| 8:30〜15:00 | 小学校生活 |
| 〜17:00 | 学童 |
| 17:30 | お迎え・買い物 |
| 18:00 | 帰宅・片づけ・自由時間 |
| 18:30 | 夕食（Facetimeすることも） |
| 19:00 | お風呂（知育ポスター活用） |
| 19:30 | 保湿・歯磨き・音読 |
| 20:00 | 絵本 or 会話タイム |
| 20:30 | 就寝 |
▼ 母（シングルマザー）の1日
| 時間 | 内容 |
|---|---|
| 4:00 | 起床・自分時間（読書・ネット・勉強など） |
| 6:30 | 朝食準備・家事・自分の身支度 |
| 7:00 | 息子と支度チェック・朝学習サポート |
| 8:00 | 登校・出勤 |
| 8:30〜17:00 | 仕事 |
| 17:30 | 学童お迎え・買い物 |
| 18:00 | 夕食準備・片付け |
| 19:00 | お風呂・洗濯 |
| 20:00 | 寝支度フォロー・洗濯干し |
| 20:30 | 就寝（体力勝負！） |
ワンオペでも大丈夫。「自分でできる環境づくり」がカギ！
小学生になると自立が進む一方で、学習面・生活面での新たなサポートが必要に。
小1レベルの学習は親にとっては簡単なので、「できた！」という達成感を大事にしながらサポートしています。
これからも、自己肯定感を育てる関わり方を心がけていきたいと思います！
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